1. 身体方面：测试开始前，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。长跑前可以提前慢跑，感受跑步时的节奏，在提高兴奋性的同时保持体温。
2. 穿着方面：尽量穿舒适、宽松的运动装、运动鞋。避免携带手机、钥匙、一卡通等物品，减少负重感。
3. 饮食习惯：体测前少食油腻荤腥，保证身体各项系统的正常运作，补充碳水和蛋白质，保持营养均衡，切忌空腹和饱腹！可以吃一些例如巧克力等热量较高的食物来提供能量，以防贫血。
运动后不可立即休息，可以做一些放松运动，比如慢走、拉伸，待呼吸和心跳基本正常后再休息，注意保暖，防止感冒。
二、体测后的注意
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运动后不可大量吃糖，要吃高蛋白的食物和果蔬，比如鱼肉、鸡肉，水果和蔬菜，促进身体恢复。
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运动后不可大量饮水，要少量多次补水，饮水应该控制在300ml以下，可以饮用适量糖水或盐水补充能量。
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运动后不可立即洗浴，澡堂空间比较密闭，不宜于放松身心，可待心率和呼吸平复后再进行洗浴。